使用6个月腰凳时，正确的坐姿是：

首先，坐在腰凳上，使臀部尽量靠近椅面背部，同时将腿自然分开，双脚放在地上；

其次，将背部靠在椅面背部，坐直身体，使身体重心平衡；

最后，将腰凳座位调节至与膝盖处于一个水平面上，使膝盖呈90度，维持此姿势可以有效缓解脊椎压力，保持身体稳定，提高生活质量。