增肌是很多人的需求,但是不要求吃过多的脂肪,脂肪会产生过多的热量,影响减肥的效果,肌肉是由蛋白质和水分组成的,补充蛋白质,可以促进肌肉的合成.如何有效的补充优质的蛋白质就是一门的学问,运动