散光恢复的训练方法，包括通过视力训练、眼保健操等方式让眼部肌肉得到建设性的锻炼，促进眼睛的血液循环和调节能力的提升。

眼保健操是一种很有效的方法，可以通过调整眼球的运动和角度，加强眼肌的协调性能力，缓解视疲劳、消除眼睛疲劳症状从而提高视力。同时，良好的生活方式和正确使用眼镜也是恢复散光的关键。通过正确的训练和生活习惯的改变，可以最大程度地提高恢复散光的效果。