要将宁波的社保和医保转移到杭州，可以通过以下步骤在“浙里办”APP上进行操作：
2. 在APP首页搜索“社保转移”或“医保转移”，找到相关的服务选项。
3. 点击进入社保或医保转移页面，根据页面提示选择转出地和转入地，即宁波和杭州。
4. 填写相关的个人信息和转移原因，上传必要的证明材料，如身份证、社保卡等。
5. 提交申请后，等待审核结果。通常情况下，审核结果会在几个工作日内出来。
需要注意的是，具体的转移流程和要求可能因地区和政策的不同而有所差异。在转移前，建议先了解杭州的社保和医保政策，以及转移的具体条件和限制。此外，如果在转移过程中遇到问题或困难，可以向当地社保或医保部门咨询或寻求帮助。