黄豆，大麦，燕麦，绿豆，黑豆以及加工产品，如豆腐，豆浆和大豆皮，这些豆类食物里面都含有很高的叶酸，除此之外，绿色蔬菜，新鲜的水果和坚果类的食物也都含有很高的叶酸