不升糖的水果有

1.牛油果：含有大量不饱和脂肪酸，有益健康但含糖量只有7%

2.苹果：含有大量的膳食纤维，可缓解人体对糖分的吸收，保持血糖稳定

3.弥猴桃，草莓，樱桃，柚子等

但即使是低糖水果，一次性摄入量也不能过多