倒走是一种比较受欢迎的运动方式，长期坚持每天倒走30分钟，可以带来以下好处：

1，矫正驼背：倒走时，人体的重心向后移动，脊柱会微微向后倾斜，有助于纠正弯腰驼背的现象。

2，缓解腰痛：倒走能够矫正人体姿势，对于由长期不良姿势引起的腰痛有缓解作用。

3，减肥瘦身：倒走需要更好的平衡和协调，消耗更多的能量，因此有一定的减肥效果。

4，活跃大脑：倒走可以锻炼大脑，使左脑和右脑都得到运动，从而提高大脑的活跃度。

5，增强体质：倒走是一种有氧运动，可以加快身体新陈代谢，增强机体抵抗力和免疫力，对身体健康有益。

6，缓解肌肉疼痛：倒走能够放松腰背部的肌肉，缓解局部肌肉劳累和疼痛。

然而，需要注意的是，倒走时要保持正确的姿势，避免运动量过大或平衡力不好导致腰部疼痛等问题。此外，倒走的效果因人而异，具体效果还需要根据个人身体情况和适应程度来判断。

总之，长期倒走30分钟可以带来多种好处，但需要注意正确的姿势和适度的运动量，以免对身体造成不良影响。建议在专业人士的指导下进行倒走锻炼。