高速堵车时，首先要保持冷静，不要仓促刹车或猛踩油门。可以采取一些缓解堵车的方式，如适当调整车距、变道或选择缓速行驶的车道。同时，也可以利用行车辅助系统来帮助减速，如启动巡航控制或巡航辅助系统。此外，开启雾灯、打开警示灯等措施可以提醒车后的司机注意，减少追尾事故的发生。

最重要的是，保持耐心、理解和尊重他人，相互配合合理行驶，缓解堵车带来的焦虑和疲劳。