不多，正常

一天吃300–500克米之间是正常的。

根据膳食指南推荐，正常成年人每天需要摄入300到500克左右的米饭，成人每天谷薯类需要摄入250克左右，其中包含豆类50克。而大米属于谷物类，每天需要摄入大概150克左右，当做成米饭后，大概在300克到500克左右。