动感单车是一项有氧运动，通常保持40分钟才能减肥，因为前40分钟的有氧运动消耗了体内大部分多余的糖分，糖分消耗完之后就会开始燃烧脂肪。建议骑行时间保持在40分钟以上。

每个人的肥胖程度和代谢率都会不一样，所以具体的减肥程度也会不一样，即使是同样的减肥效果，每个人花费的时间也会不一样。