新农合和职工社保存在冲突，一般情况下，只能退出一份保险。具体来说，您需要联系新农合管理部门和职工社保管理部门，根据实际情况选择保留一份保险并办理退保手续。需要注意的是，退保可能会产生一定损失，需要权衡利弊。