斯巴达效应是指以古希腊斯巴达为代表的军事国家，强调军事训练的重要性，使士兵保持强健的身体和完美的军事技能，达到无需装备精良的军队，在战争中依靠顽强的意志力和不屈不挠的战斗力获胜的效应。

斯巴达效应不仅体现在军事上，也可以应用于个人成长中，即坚持训练、刻苦努力，不断提高自身素质，在生活和工作中通过自己的努力获得成功。