1、合理饮食：饭量加大人群通常需要减少食量方式来控制，适量搭配食物有利于防止身体饮食过多摄入，可以起到良好控制效果。

2、少食多餐：日常可以选择少食多餐方式进食，要避免一次性饮食过多和暴饮暴食，可以使胃容量逐渐缩小，可以起到控制饭量作用。

3、更换餐具：可以通过更换体积较小餐具，可以减少食物摄入量，达到控制饭量效果。