练棍花的好处是可以增强身体素质和提高身体协调性，锻炼意志力和耐力，提高运动技能和反应能力。另外，棍花还是一门实用的武术技巧，可以提高自卫能力。但是，棍花技巧要求高，姿势和动作需要严格掌握，练习时容易受伤，需要正确的指导和适当的训练方式，否则容易造成身体损伤。

所以在练习棍花时，需要谨慎对待，避免过度强化训练，以免对身体造成伤害。