选择适合长期使用的牙膏，应关注其摩擦剂和活性剂成分。推荐选用摩擦剂适中、刺激性低的牙膏，如云南白药牙膏，其摩擦剂为水合物和“水合硅石”，刺激性较低。然而，即使这种牙膏较为温和，也不能保证牙齿变白。每个人的口腔环境不同，选择牙膏时还应考虑个人口腔健康状况和需求。总之，选择适合长期使用的牙膏需要综合考虑多种因素。