Swisse复合维生素和鱼油是两种不同的营养补充剂，使用方法也不同。复合维生素一般建议每天饭后一次，每次服用1-2片，饮用大量水。而鱼油一般每天一次，建议早餐或午餐后服用，每次1-2颗，饮用大量水。另外，建议在使用这些补充剂前，一定要先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。同时，也要根据个人的身体状况和健康目标来选择和使用这些补充剂。