无论是染发还是留白，都是个人的选择。没有硬性规定。染发可以遮盖白发，让人看起来更加年轻、精神。但也存在一定的健康风险，如过敏反应、刺激头皮等。如果身体状况良好，可以考虑染发。如果不愿染发，也可以选择留白发，这样可以节省时间和金钱，而且更自然、环保。