在遇到地震或其他自然灾害时，首先要镇定自己，保持警觉。如果在室内，应尽快躲到桌下或床下，如果没有这些物品，可以蹲在室内角落或墙边将头埋低，保护头部。

在逃生时，要快速但不要慌乱，不要乘电梯，选择安全的逃生路线，避开楼梯间和电线杆等易倒塌的建筑物，注意避开玻璃、燃气管道等易发生事故的地方，尽快到达安全地带。同时，随时保持联系，等待救援。