家里移动宽带网速太慢或卡顿，确实是一个令人头疼的问题。以下是一些建议，帮助你解决这个问题：

检查设备性能：首先，确保你的路由器、电脑或手机等设备没有老化或损坏。有时设备性能下降或老化会影响网速。可以考虑升级设备或更换新的设备。

检查网络覆盖：确保你的家庭网络覆盖良好，没有死角。如果网络信号不好，可以考虑增加无线信号发射器或调整路由器的位置。

检查带宽限制：如果你使用的是有限带宽的套餐，可能会因为带宽不足而导致网速慢。可以考虑升级带宽套餐，以满足家庭网络需求。

避免网络拥堵：高峰时段网络拥堵可能导致网速变慢。可以尝试在非高峰时段使用网络，看是否能改善网速。

检查网络连接：确保家庭网络中的设备都正确连接，并且没有受到其他设备或信号的干扰。同时，也要确保没有非法设备连接到你的网络。

联系移动客服：如果以上方法都不能解决问题，建议联系移动客服，寻求他们的帮助。他们可能会为你检查网络状况，或者提供其他解决方案。

使用有线连接：如果可能的话，尽量使用有线连接代替无线连接。有线连接通常更稳定，速度也更快。

优化网络设置：你可以尝试优化路由器的设置，例如调整信道、关闭不必要的广播等。这可能会提高网络性能。

考虑其他服务提供商：如果移动宽带的服务一直不能满足你的需求，你可以考虑更换其他服务提供商。在做出决定之前，可以先了解其他服务提供商的套餐和性能。

希望以上建议能帮助你解决家里移动宽带网速太慢或卡顿的问题。如果问题仍然存在，建议咨询专业人士或相关机构，以获取更专业的解决方案。