要在学校里变得又高又瘦又白，需要注意以下几点：

1.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。

2.多运动：参加学校的体育课程或运动社团，多进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、篮球等。

3.保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，每天睡眠 8 小时左右，保持规律的作息时间。

4.注意防晒：在户外活动时，要注意涂抹防晒霜、戴太阳帽和太阳镜，避免阳光直射。

5.保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑。

需要注意的是，身高和体型主要由遗传因素决定，但是通过健康的生活方式可以促进身体健康和发育。同时，不要追求过度的美白，自然的肤色才是最美丽的。