建议你先进行减脂再考虑增肌。减脂可以帮助你减掉多余的脂肪，让你的身材更加锻炼和健康。同时，这也会提高你进行力量训练的效果。

一旦你减掉了多余的脂肪，再开始进行增肌的训练，这样可以更好地塑造你的身体线条，并且也会提高你的肌肉量。当然，你需要结合适当的饮食调整，合理的运动计划，以达到身体健康、线条优美、肌肉强壮的目的。