刷牙如果认认真真的，应该是两种方法，第一：快速刷牙，挤上牙膏上下牙简单刷刷就行。

第二种：仔细刷牙，上下牙两面、大牙的上面、最里的上下牙分别仔细刷，3分钟左右。