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运动时心率多少减脂效果最好
时间:2025-04-15 07:29:35
答案

通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果,即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。

由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值,因此实际强度要因人而异。

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