第一种食物是五彩饭。

所谓五彩饭，其实就是用五种颜色的杂粮做成的杂粮饭，包括白米、黑米、糙米、红豆、小米等，一起蒸煮，用来代替米饭，热量更低，饱腹感更强！

第二种食物是五色蔬菜。

食材中，不同色彩的食材，营养成分是不一样的，花青素多一些的，就会呈紫色，胡萝卜素多一些的，就会呈现橙黄色，五色食材均衡搭配，用来替换掉饮食中的蔬菜，营养更均衡，更利于保持基础代谢，让身体燃烧更多脂肪！