自我安慰是一种有效的应对焦虑的方法。以下是一些可能有助于自我安慰并走出焦虑的建议：

1.深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助你放松身体和心理。尝试慢慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。你也可以尝试一些放松练习，如渐进性肌肉松弛或冥想。

2.积极的自我对话：用积极的自我对话来取代消极的想法。告诉自己一些积极的事情，如“我已经度过了很多困难的时刻，我能够应对这个挑战”或“我有足够的能力和资源来处理这个问题”。

3.接受不确定性：焦虑往往源于对未来的不确定性。尝试接受生活中的不确定性，并认识到你无法控制所有的事情。专注于你能控制的事情，并放下那些无法控制的事情。

4.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。与他人分享你的困扰可以减轻内心的负担，并获得支持和建议。

5.健康的生活方式：保持健康的生活方式对心理健康至关重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和良好的时间管理。这些都有助于减轻焦虑症状。

6.设定可行的目标：将注意力集中在可行的目标上，并将其分解为小步骤。逐步实现目标可以增强自信心，并减少焦虑感。

7.培养兴趣爱好：寻找并投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、音乐、运动等。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻焦虑。

请记住，每个人的情况都不同，自我安慰的方法可能需要一些试验和错误。找到适合自己的方法需要时间和耐心。如果你的焦虑严重影响到日常生活，建议咨询专业心理健康专家以获得更具体的建议和治疗。