可以，每天喝一杯纯牛奶有益于健身：

1. 提供优质蛋白质：纯牛奶中的优质蛋白质可以增强肌肉含量和质量，防止肌肉衰退。

2. 提高免疫力：纯牛奶中的优质蛋白质可以促进免疫物质的产生，提高机体免疫力。