2-3kg的沙袋比较合适。

绑腿沙袋是一种增加训练强度、提高训练效果的训练方法。

但是年龄较小的孩子需要注意强度和负荷的控制。

一般来说，12岁男孩每只脚绑2-3kg的沙袋比较合适。