用耳塞或耳机保护耳朵因为当飞机从地面起飞时，机舱内的压强会发生变化，尤其是当飞机从高海拔地区起飞时，差异更大，会形成耳压过大或过小的情况，导致耳膜受损。

使用耳塞或耳机可以有效减轻耳膜受损的风险，同时还可以隔绝噪音，保护听力。

同时，建议揣揣鼻子并口闭气，做一些喉部加压的运动可以缓解耳朵不适的感觉。