健身一个重量可以练习五分钟左右，因为一个人的爆发力只能在一定范围之内。这就像马拉松赛事一样，在最后决定性关键时刻需要爆发出强烈的冲刺力、也就是五分钟能量，当然每一个人的耐力有所不同、有些人可以更多一点、有些人甚至更短。