复合叶酸是一种包含叶酸和其他营养成分的混合物，叶酸是单一的叶酸。复合叶酸包含多种维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B12、铁、锌、钙和磷，而叶酸只包含叶酸。复合叶酸比单一的叶酸更有效，因为其他营养成分可以加强叶酸的作用。