跑步出大汗可以降低体内盐分。当人体运动时，体内会分泌大量汗液，汗液中的钠离子、氯离子和一些其他离子随之排出体外，从而有效地降低体内盐分浓度。

同时，运动还可以促进血液循环和代谢，在运动后的休息期间，体内盐分的排泄继续进行，使得代谢产生的废物和余盐被排出体外，达到了清洁身体、减少盐分和维持身体健康的目的。

因此，适当的运动对于降低体内盐分是很有效的。