胸肌训练所需的恢复时间会因人而异。如果训练强度较小，坚持适当的营养补给和睡眠，一般情况下，肌肉可以在24-48小时内恢复，可以再次训练。而如果训练的强度较大，需要更多的休息时间，因为肌肉需要更多的时间来适应并恢复。此时，通常需要3-5天的时间，为身体充分恢复，并防止过度训练导致受伤。为了保证身体的正常恢复和生长，建议每周进行2-3次胸肌训练，并留出足够的休息时间。