1. 制定计划并遵守时间表。

2. 练习冥想来平静思维。

3. 给自己设置具体的目标并奖励自己。

4. 避免多任务并专注于一件事情。

5. 制造做事情的规定，比如：关掉手机或电视。

6. 练习深度呼吸来缓解压力。

7. 良好的睡眠和饮食是提高注意力的重要因素。

8. 让所有的事情有归类和规律性。

9. 在漫长的任务前休息一下，转换思维模式。

10. 寻找早上、下午或晚上最有效的时间。