斜方肌的改善并不一定需要盘腿坐。盘腿坐是某些文化中的传统姿势，但它并不是必要的，也并不适合每个人。斜方肌的改善可以通过训练和拉伸来实现。例如，可以进行一些肩部伸展和旋转动作，如托举、卷肩动作等，或通过推拉器等健身器械进行力量训练。

还可以做一些针对斜方肌的拉伸，如把手插在腰侧，向一侧倾斜身体，拉伸肩膀和腰部侧面。总之，改善斜方肌并不一定需要盘腿坐，关键是找到适合自己的姿势和方法来进行训练和拉伸。