当然，这是个有趣的挑战！试试这个推肩发朋友圈的文案吧：

今日份推肩，汗水如雨下，但心情却无比畅快！每一次的坚持，都是对自我的挑战和超越。感谢这份努力，让我看到了更强大的自己。朋友们，让我们一起加油，不断挑战自我，创造更美好的未来！ #推肩打卡# #健身生活# #自我挑战#

这样的文案既能表达你推肩的辛苦和成就，又能激励朋友们一起努力，何乐而不为呢？