50岁应该补钙了，特别是这个年龄段的女性，最有用的自然方法是晒太阳，(减少面部化妆品的应用)，适度健身，饮食上注意增加多钙的东西，如瘦肉，牛奶等。

还可吃点带有维生素D的钙片，用药最好在医生指导下用。