1 最好的方法是深度呼吸和伸展运动的结合。

2 深度呼吸可以帮助身体放松，增加氧气供应，释放紧张情绪。

伸展运动可以帮助舒展肌肉，消除疲劳。

3 除了深度呼吸和伸展运动，还可以尝试瑜伽、按摩、冥想等放松方法，可以缓解身体和心理的压力，使身体放松。