①胡萝卜、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富.（要记住吃维生素A食物需要配合脂肪或矿物质）

维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用

②牛奶、肝、400~500克绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等，含丰富的维生素B2。