鱼油和鱼油片的主要区别在于它们的形态和用途。鱼油是从多脂鱼类中提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，具有抗炎、调节血脂等健康益处。

而鱼油片则是将鱼油制成片剂形态，方便人们食用。虽然鱼油片方便携带和食用，但在提取和加工过程中可能会损失部分营养成分。此外，鱼油片还可能添加其他成分，如维生素E等，以保持其稳定性和提高吸收率。因此，在选择鱼油或鱼油片时，应根据个人需求和实际情况进行选择。