小重量控制和大重量借力在健身训练中有着明显的区别。小重量控制更注重肌肉的耐力和精确控制，要求以较小的重量进行多次数的练习，以锻炼肌肉的持续力量和稳定性。大重量借力则更强调肌肉的爆发力和力量增长，通过借用身体其他部位的辅助力量来完成大重量的训练，以刺激肌肉的生长和力量的提升。

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