东风菱智20的正时涨紧轮调整步骤如下：

顺时针转动曲轴，将曲轴转到一缸上止点。

将凸轮轴齿轮的正时记号与气门室盖上的记号对准。

将曲轴齿轮上的正时记号与前盖记号对准。

依次拆下正时齿轮和正时皮带。

把涨紧轮弹簧压缩，装上正时皮带，运转曲轴两圈，各标记应该再次对准。

使用卡簧钳调整涨紧轮，调整到涨紧轮中心距最近后，用卡簧钳插入涨紧轮旁的框架的缝隙中，把涨紧轮固定住。

调整皮带张紧度至合适，固定好涨紧轮螺丝，最后安装好皮带罩。

以上步骤仅供参考，在进行任何机械调整或维修之前，请确保你已经充分理解操作步骤和安全要求。