1. 使用搓澡巾或者浴球是有效搓灰的方法。

2. 因为搓澡巾或者浴球可以增加皮肤表面的摩擦力，帮助去除皮肤表面的污垢和死皮细胞，从而达到有效搓灰的效果。

3. 此外，使用沐浴露或者肥皂也可以增加清洁效果，但是需要注意不要过度搓洗，以免对皮肤造成伤害。

同时，搓澡后应该及时用清水冲洗身体，保持皮肤清洁和健康。