如果您的手机号超频了，恢复正常需要进行一些操作。首先，您可以尝试关闭手机的数据网络和WIFI，并将手机重启。

其次，您可以联系手机运营商，了解并更改您的套餐类型，以满足您的通讯需求。

最后，您可以考虑使用流量管理工具，以便更好地控制您的数据使用情况。建议合理使用手机数据，并养成良好的数据使用习惯。