在宁波发朋友圈，您可以使用微信、QQ等社交媒体平台，像在其他地方一样发表动态。以下是您可以遵循的步骤：

1. 打开您的社交媒体应用，如微信。

2. 进入朋友圈或动态发布页面。

3. 撰写您想要分享的内容，可以是文字、图片、视频或者位置信息。

4. 选择发布位置，如果是在宁波，可以选择“位置”并定位到宁波的具体位置。

5. 添加话题标签，比如“#宁波”，“#我的城市”等，让更多的朋友看到您的动态。

6. 发布动态，您的朋友和关注者将会看到您的更新。

如果您想要分享关于宁波的美景、文化、活动或者其他有趣的事情，可以附上相关的图片或视频，这样更能吸引朋友的注意。同时，您也可以参与当地的热点话题讨论，增加与朋友之间的互动。