全掌跑法是一种常见的跑步姿势，它的优点是可以改善跑者的平衡性和提高脚的稳定性，整个脚掌的接触面积均衡，减少了冲击力对关节的伤害，降低了跑步时的疲劳感，同时可以保持稳定的速度。

缺点是相比于前掌跑法和中后掌跑法，全掌跑法速度较慢，易产生不必要的跑步浪费，对于长距离跑步来说，跑者需要更多的耐力和体力支持。

综合来看，对于初学者和长距离跑步的人来说，全掌跑法是一种不错的选择。