恩施是湖北省的一个地级市，拥有丰富的自然资源和美丽的风景。以下是一些适合户外遛娃的好去处：

1. 恩施大峡谷：这是一个壮丽的峡谷景区，可以进行徒步、攀岩等户外活动，同时还可以欣赏到美丽的自然风光。

2. 恩施土司城：这是一个保存完好的古代土司城堡，可以了解到土家族的历史和文化。

3. 恩施市博物馆：这是一个展示恩施地区历史和文化的博物馆，可以让孩子们学习和了解当地的历史。

4. 恩施市动物园：这是一个适合带孩子游玩的地方，孩子们可以近距离观察各种动物。

5. 恩施市水上乐园：这是一个夏季适合带孩子玩水的地方，有各种水上设施和游乐设施。

6. 恩施市公园：恩施市有许多公园，如恩施市中心公园、恩施市人民公园等，这些公园都有绿化环境好、空气清新的特点，适合带孩子进行户外活动。