一般来说，天然的果糖（如水果中的糖）和糖醇（如木糖醇）相对较为健康，因为它们的升糖指数较低，对血糖的影响较小。此外，糖醇的热量也比传统的糖要低一些。

然而，即使是较为健康的糖，也应该适量食用。过量摄入任何形式的糖都可能对健康造成不利影响，比如导致体重增加、蛀牙等问题。

如果你想要控制糖分的摄入，不妨尝试一些低糖或无糖的替代品，比如水果、蜂蜜、糖醇等。同时，也要注意阅读食品标签，了解食物中的糖分含量。