面对伪君子诋毁造谣，首先，保持冷静和理智是非常重要的。不要轻易发怒或采取过激的行动，这样只会让事情变得更加复杂。接下来，你可以考虑以下几个步骤：

澄清事实：如果可能的话，尽量提供证据或事实来证明你的立场。用事实说话是应对诋毁造谣最有效的策略之一。

寻求帮助：如果你觉得自己的能力有限，可以寻求他人的帮助。这可以是一个信任的朋友、家人或专业人士，他们可以给你提供建议和支持。

沟通解决：尝试与伪君子进行沟通，了解他们的立场和动机。有时候，通过开放的对话，可以找到解决问题的方法。

保护自己：如果伪君子的行为变得更加恶劣，你需要采取措施来保护自己。这可以包括报警或采取法律行动。

反思和成长：最后，将这个经历作为一个反思和成长的机会。思考你为什么会遇到这样的问题，并从中吸取教训。同时，也要学会更好地处理类似的情况，避免再次受到伤害。

总之，面对伪君子诋毁造谣时，保持冷静和理智是关键。通过澄清事实、寻求帮助、沟通解决、保护自己和反思成长，你可以逐渐化解问题，并从中获得更多的经验和智慧。