1、饮食调整：控制饮食中的钙和磷等无机盐的摄入量，避免食用富含钙和磷的食物，如奶制品、豆制品、动物内脏等。

2、增加膳食纤维：适当增加膳食纤维的摄入量，可促进肠道蠕动，加速食物的排出，减少钙和磷等无机盐在体内的吸收和沉积。

3、多喝水：适当增加饮水量，可促进肾脏的排泄功能，有助于将过多的无机盐排出体外。

4、运动锻炼：适当的有氧运动和力量训练可促进骨骼代谢，增加骨骼的钙盐消耗，降低骨盐量。

5、减少咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精等物质会干扰钙和磷的吸收和代谢，容易导致骨盐量过高，因此要适量减少它们的摄入。