1. 保护皮肤：水果中含有丰富的维生素C、B族维生素、维生素E等多种维生素成分，适当地吃一些含有维生素丰富的水果能够加快身体新陈代谢，抑制皮肤色素形成，达到保护皮肤的目的。

2. 补充营养：水果中含有丰富的果糖、有机酸、矿物质等多种营养成分，平时适当地吃水果，能够很好地补充机体所需的营养，对增强体质有帮助。